환절기에 좋은 음식 알아보기

요즘처럼 일교차가 심한 환절기에는 건강 관리에 더욱 신경 써야 한다.

면역력이 떨어져 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉽기 때문이다. 따라서 평소 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동 그리고 충분한 수면 및 휴식을 취하는 것이 중요하다. 

하지만 바쁜 현대인들에게는 이러한 일조차 쉽지 않다. 

그렇다면 일상생활 속에서 간단하게 실천할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까? 

바로 제철음식 섭취다. 계절마다 다른 제철음식들은 영양소가 풍부하여 우리 몸에 긍정적인 영향을 미친다. 또한 맛도 좋아 입맛 없는 사람들에게도 제격이다. 

그럼 지금부터 환절기에 먹으면 좋은 음식 네 가지를 알아보자.

첫 번째로는 사과가 있다. 

사과는 비타민C가 풍부하여 피로 회복에 좋고 피부 미용에도 탁월한 효능이 있다. 

뿐만 아니라 식이섬유가 많아 변비 예방에도 좋다. 다만 아침에 먹는 것이 좋은데 밤에 먹게 되면 장운동을 촉진시켜 숙면을 방해한다고 한다. 

다음으로 배는 기관지 질환에 좋다고 알려져 있다. 

루테올린 성분이 다량 함유되어 있어 기침이나 가래 증상 완화에 도움이 된다. 

감은 비타민A와 C가 풍부하여 눈 건강에 좋으며 항산화 작용을 하여 노화 방지에도 뛰어나다. 단, 떫은맛을 내는 타닌 성분이 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 한다.

마늘은 알리신 성분이 함유되어 있어 항바이러스 효능이 뛰어나다. 

또한 생강은 진저롤이라는 성분이 염증을 완화시켜주고 기관지염 증상을 개선하는데 도움을 준다. 

마지막으로 꿀은 신진대사를 원활하게 만들어주어 피로회복에 좋고 기침 및 감기 증상 완화에 좋다.